在上研究生以前， 我天真地以为科研是不需要交际的社恐天堂，只需要坐在实验室里，照着说明书按部就班地做实验、写文章即可。
而上了研究生以后，我认清了残酷的事实：除了每天跟跳脱的实验打交道外，还得面对数不清的琐事，简直就是社恐患者的地狱级副本。
作为普通的研二学生，我这唯一的特质都像老天随手安装的 bug，尤其在优质同行的衬托下，显得更为致命。
在与自己较劲的一年里，也算摸索出些心得，在此简单地分享一二，希望能给需要的人提供些小小的帮助。
这句话无论在哪，都是放在极为显眼的位置，却是曾经的我最想逃避的步骤。我宁愿走些弯路，也不愿去主动沟通，更别提寻求帮助。犹记得刚开始做冰冻切片的免疫荧光时，总是一洗片子就掉，那时的我翻来覆去查找资料，一个劲地延长烤片时间。直到被管理实验平台的老师瞧见，告诉我：「你这是普通的载玻片，得用黏附载玻片才行。」至此，我才恍然大悟。这样的事故不在少数。如何发问和寻求帮助成了我最大的问题。我曾一度陷入低迷的漩涡里，看着别人在实验室里游刃有余，而我只能龟缩在角落里，默默地给自己贴上「不合格」的标签。日积月累的自我怀疑，不仅使得实验进度一向缓慢，而且摧毁了原本就薄弱的自信心。在我踏上研究生这条路时，各种意料不到的问题都会出现。彼此间有效地沟通，确实能极大地提高效率，得到的积极反馈也让我充满信心。据长达一年的自我观察，与他人相比，我总将注意力过多放在情绪上，例如实验失败的挫败感、被老师质疑的难过和被多次拒绝的绝望感等，而不是关注事物的本身。举个很简单的例子。之前，在进行基因鼠的造模时，不知是哪里的问题，导致它没能活过第二天。那么此时，我应该快速回顾操作过程，马上对其进行解剖，分析它的死因以及调整情绪，而我却陷入了自我怀疑和恐惧之中，只因这只基因鼠价格昂贵，我害怕遭遇老师的责骂，这种快速蔓延的情绪耽搁了处理问题的最佳时机。就是说在此时，我的重心没在解决实验问题上，而在自我否定当中。这是种日积月累的思维模式，不是几句简单的劝告或者安慰能改变的。但请学会记住真正的目标，切忌将自己看作唯一影响因素。当出现过于强烈的情绪时，请试着找到这件事的目的，告诉自己不要带着负面情绪解决问题，温和地分析利弊。当你解决掉问题或者有所进展时，这些不好的情绪也会逐步地消失。当害怕与人交流时，有可能是害怕得到负面的反馈。当我有什么困惑时，脑子里第一句话出现的是：「这是不是很基础的东西？」一般来讲，我习惯性地先从网上寻找问题的答案。如论文、试剂和器材网站的说明书及用户反馈、各大论坛（如，丁香园）等，这样能对问题及实验本身有新的了解。在之后与人交流时，就不会出现一问三不知的现象，有利于形成积极反馈。可有些问题，可能是经验或者所做的人较少，所以找寻答案较为麻烦。那么，你可以求助使用的试剂或者器材公司的技术咨询。首先，通过网页搜索找到官方网站，小心广告或者第三方网站。随后，如若在非工作时间，可以选择留下信息及问题，在上班时间便会有工作人员积极联系。工作时间可以点击客服聊天，或者直接拨打官方电话。前段时间，由于实验室的老师从未尝试过生物材料方面的操作，无法明确告诉能不能完成我的实验。于是我记下了实验室所使用的显微镜型号及问题，向官方客服进行咨询。之后转接的技术小姐姐热情开朗，帮我分析了完成这个实验的所需要遇到的问题，以及对操作本身的要求，让我很快有了个明确清晰的了解和评估，也给出了适当的解决方案，对方温和的态度也给予了很大的信心。由于我一直独自在外做实验，老师长期放养，本人又不爱交流，几乎属于单打独斗的状态。然而据我观察，只要礼貌点，不要在对方忙碌时打扰，向实验平台的他人进行求助，大家都会很乐于交流经验。无论是跟着有经验的人做一遍，还是在旁围观，都能得到很多小诀窍和帮助，这些都是很难得的。无论你做了多少准备，永远不要期待一次就成功，给予自己过于完美的预期。在不久前，我曾听说过些过激的言论，有人会把对社交的敏感归于无能，并且完全否定了拥有该特征的人，或者进行某种抨击。再比如：「这样的人就是高分低能，根本就出不了社会。」而更让人难过的是，有些恐惧社交的人把这些否定当作了某种社会准则，为此不断强迫自己野蛮生长，又在失败里怀疑自我，形成了一个恶性循环，最终甚至厌恶自己。那么，如果你也出现了这种情况，请记住，那些恶意评判的人，不会为你的消沉买单。这世界有很多和你一样的人，大家都在自救中不断成长，去经历去释然，去接触更广的世界。如果实在超出了负荷，那么还有心理学专业人士可以求助，还有朋友和家人，给自己一段成长的时间，或许结果会超乎预料。
作者：小幺，科研论文时间
